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Tofu et sauce façon côtes levées

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Tofu et sauce façon côtes levées

avez riz et salade verte

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30 min. | 563 kcal | easy | Famille, Végétarien | Version imprimable
1. Cuire le riz Amener 1.5 2P | 2 3P tasses d'eau et 0.5 2P | 1 3P cube de bouillon dans une casserole à ébullition. Verser le riz, couvrir et cuire à feu doux 10-12 minutes.
2. Mise en place Trancher finement la laitue. Râper la carotte. Couper le tofu en cubes.
3. Cuire le tofu Dans une poêle, à feu moyen, ajouter un filet d'huile. Cuire les morceaux de tofu de chaque côté. Ajouter le mélange de sauces, le ketchup, la fumée liquide et 1/2 2P | 3/4 3P tasse d'eau. Reduire le feu à doux et laisser cuire pendant 2-3 minutes. Retirer les morceaux de tofu et mettre la sauce dans un bol.
4. Faire la salade Mélanger la laitue avec la carotte, un filet d'huile, sel et poivre.
5. Monter l'assiette Servir le riz et le tofu dans un bol avec la sauce et la salade. Sinon, servir tous les éléments au milieu de la table et laisser chacun se servir. Bon appétit!
300gTofu
52mlKetchup
90mlMélange de sauces (Sauce soya,Sirop d'érable,,)
5mlFumée liquide
140gRiz basmati
1unitCoeur(s) de laitue romaine
1unitCarotte(s)
Ce dont vous avez besoin casserole, poêle, bol, râpe
563 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 105g
35%
fat 8g
12%
cholesterol 0mg
fiber 5g
20%
protein 21g
saturated 1g
5%
sodium 1243mg
52%
sugar 36g
trans 0g
vitaminA 0mg
vitaminC 0mg
iron 0mg
calcium 0mg
potassium 0mg