Quesadillas aux haricots blancs et aux poivrons
avec cheddar aux épices, épinards, tomates et crème sure à l'avocat et à la lime
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35 min.
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668 kcal
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easy
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1. Mise en place
Zester la lime. Trancher finement la tomate et les épinards. Couper le poivron en fines lanières. Égoutter et rincer les haricots.
2. Cuire les haricots blancs
Chauffer un généreux filet d'huile, dans une grande poêle, à feu moyen-élevé. Cuire les haricots blancs avec la moitié des épices 3-5 minutes ou jusqu'à coloration. Écraser avec un pile patate. Retirer de la poêle.
3. Cuire le poivron
Ajouter un filet d'huile à la poêle. Cuire les poivrons 3-4 minutes ou jusqu'à coloration avec sel, poivre et une pincée de sucre, au goût. Ajouter les épinards et cuire 1-2 minutes. Retirer de la poêle et mettre dans un bol avec le zeste de lime.
4. Faire la sauce
Pendant la cuisson du poivron, mélanger la crème sure avec la guacamole et le jus d'une demi-lime. Saler au goût.
Dans un autre bol, mélanger le cheddar avec le reste des épices.
5. Cuire les quesadillas
Garnir la moitié des tortillas avec les haricots blancs, les poivrons, les tranches de tomate et le cheddar. Plier la tortilla en deux. Ajouter un filet d'huile à la poêle à feu moyen-élevé. Cuire les quesadillas environ 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à coloration.
6. Monter l'assiette
Servir les quesadillas avec la sauce à l'avocat. Bon appétit!
398mlHaricots blancs
2unitTortilla(s) de blé 10po
40gBébés épinards
100gCheddar fort
0.5unitLime
1unitTomate(s)
2unitCrème sure
1unitGuacamole
15gMélange d'épices ail rôti et poivrons
1unitPoivron(s)
Ce dont vous avez besoin
Poêle, Bols, Spatule, Passoire, Microplane, Pile-patate.
668 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate
78g
26%
fat
27g
42%
cholesterol
48mg
16%
fiber
17g
68%
protein
33g
saturated
11g
55%
sodium
460mg
19%
sugar
5g
trans
0g
vitaminA
0mg
vitaminC
0mg
iron
0mg
calcium
0mg