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30 min.
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479 kcal
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easy
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1. Assaisonner le poulet
Mélanger le poulet avec les épices souvlaki et un filet d'huile. Saler et poivrer. Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Cuire le poulet 3-4 minutes d'un côté. Retourner, couvrir et cuire 7-9 minutes à feu doux jusqu'à ce que le centre soit cuit.
2. Mise en place
Trancher finement le concombre, l'oignon et la tomate. Hacher l'aneth. Couper le citron en quartiers.
3. Monter l'assiette
Garnir le pita avec le yogourt, le poulet, le concombre, la tomate, l'oignon au goût et l'aneth. Ajouter du jus de citron au goût. Bon appétit!
360gHauts de cuisses de poulet
4unitPita(s)
2unitConcombre(s) libanais
200gYogourt grec 2%
1unitTomate(s)
0.5unitOignon(s) rouge(s)
12gMélange souvlaki
1unitAneth
0.5unitCitron
Ce dont vous avez besoin
poêle, bol, pinces
479 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate
49g
16%
fat
9g
14%
cholesterol
101mg
34%
fiber
4g
16%
protein
49g
saturated
2g
10%
sodium
509mg
21%
sugar
8g
trans
0g
vitaminA
0mg
vitaminC
0mg
iron
0mg
calcium
0mg
potassium
0mg