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Pilons de poulet Piri Piri

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Pilons de poulet Piri Piri

avec millet, salade de chou crémeuse et crème sure

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40 min. | 905 kcal | easy | Épicé | Version imprimable
1. Cuire les pilons de poulet Préchauffer le four à 425°F. Mettre les pilons de poulet sur une plaque recouverte de papier de cuisson. Mettre le 3/4 de la sauce Piri Piri dans un bol et réserver pour l'étape finale. Badigeonner les pilons avec le reste de la sauce Piri Piri. Cuire dans le four 28-35 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit et coloré.
2. Cuire le millet Amener une casserole d'eau avec le cube de bouillon à ébullition. Verser le millet et cuire 12-15 minutes ou jusqu'à tendreté. Égoutter puis mélanger avec un filet d'huile.
3. Mise en place Râper la carotte. Hacher l'aneth. Couper le concombre finement en demi lunes.
4. Faire la salade Mélanger le chou avec la carotte, le concombre, l'aneth, les graines de pavot, 1/3 de la crème sure, un filet d'huile, 1 c. à s. de vinaigre de cidre, une pincée de sucre, du sel et du poivre.
5. Monter l'assiette Badigeonner les pilons de poulet avec de la sauce Piri Piri à la sortie du four. Mélanger le reste de la crème sure avec le reste de la sauce Piri Piri. Servir les pilons avec la sauce, le millet et la salade de chou. Bon appétit!
6unitPilons de poulet
90mlSauce piri-piri
180gMillet
1unitCube(s) de bouillon de légumes
100gChou rouge
2unitConcombre(s) libanais
2gGraines de pavot
1unitCarotte(s)
1unitAneth
2unitCrème sure
Ce dont vous avez besoin Plaque de cuisson, Casserole, Passoire, Bols, Râpe.
905 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 85g
28%
fat 36g
55%
cholesterol 233mg
78%
fiber 11g
44%
protein 59g
saturated 8g
40%
sodium 741mg
31%
sugar 19g
trans 0g
vitaminA 0mg
vitaminC 0mg
iron 0mg
calcium 0mg
potassium 0mg