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Pilons de poulet à la sauce Piri Piri

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Pilons de poulet à la sauce Piri Piri

avec maïs, salade verte et riz

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35 min. | 535 kcal | easy | Épicé | Version imprimable
1. Mise en place Préchauffer le four à 400°F. Hacher les oignons verts. Couper la laitue en morceaux. Couper la tomate en quartiers. Couper les épis de maïs en gros morceaux.
2. Cuire le riz Rincer le riz. Dans une casserole, ajouter le riz, le cube de bouillon et 1.5 2P | 2 3P tasses d'eau. Amener à ébullition. Réduire le feu à doux, couvrir et cuire 10 à 12 minutes.
3. Cuire le poulet et le maïs Étendre les pilons de poulet et les morceaux de maïs sur une plaque de cuisson. Saler et poivrer. Si les enfants préfèrent, il est possible de laisser quelques pilons sans sauce et la servir en trempette. Badigeonner les pilons de poulet avec un peu de sauce piri-piri. Cuire au four 22-25 minutes.
4. Faire la salade Dans un bol, mélanger la laitue avec les tomates. Ajouter un filet d'huile d'olive, 1 c. à s. de vinaigre de cidre si désiré, sel et poivre.
5. Monter l'assiette Servir le poulet avec le maïs, le riz, la salade et le reste de sauce. Garnir avec les oignons verts. Bon appétit!
6unitPilons de poulet
80mlSauce piri-piri
140gRiz basmati
1unitCube(s) de bouillon de poulet
2unitÉpi(s) de maïs
0.5unitLaitue boston
1unitTomate(s)
2unitOignon(s) vert(s)
Ce dont vous avez besoin Casserole, bol, plaque de cuisson.
535 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 78g
26%
fat 8g
12%
cholesterol 134mg
45%
fiber 4g
16%
protein 39g
saturated 2g
10%
sodium 1371mg
57%
sugar 9g
trans 0g
vitaminA 0mg
vitaminC 0mg
iron 0mg
calcium 0mg
potassium 0mg