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Hauts de cuisses de poulet à la sauce BBQ

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Hauts de cuisses de poulet à la sauce BBQ

avec frites et salade iceberg à la sauce ranch

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30 min. | 749 kcal | easy | Famille | Version imprimable
1. Cuire les frites Préchauffer le four à 425°F. Couper les pommes de terre en frites. Mélanger dans un bol avec un léger filet d'huile, sel et poivre. Déposer sur une plaque recouverte de papier de cuisson. Cuire dans le four 25-28 minutes.
2. Mise en place Hacher l'aneth et l'ail. Couper la tomate en petits cubes. Couper la laitue en quartiers ou la trancher finement, au choix.
3. Cuire le poulet Mélanger le poulet avec les épices et l'ail, sel et poivre. Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Cuire le poulet 3-4 minutes d'un côté. Retourner, couvrir et cuire 7-9 minutes à feu doux jusqu'à ce que le centre soit cuit.
4. Faire la sauce ranch Dans un bol mélanger la la sauce ranch avec l'aneth.
5. Monter l'assiette Servir le poulet avec la sauce BBQ, les frites et la laitue iceberg garnie de tomates et sauce ranch. Saler et poivrer au goût. Bon appétit!
360gHauts de cuisses de poulet
90mlSauce bbq
6gMélange d'épices (Poudre d'oignon,Paprika fumé,,)
500gPomme(s) de terre jaune(s)
120mlSauce Ranch
0.5unitAneth
1unitGousse(s) d'ail
1unitTomate(s)
0.5unitLaitue iceberg
Ce dont vous avez besoin plaque de cuisson, bols, poêle, pinces
749 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 60g
20%
fat 19g
29%
cholesterol 362mg
121%
fiber 9g
36%
protein 82g
saturated 6g
30%
sodium 754mg
31%
sugar 18g
trans 0g
vitaminA 0mg
vitaminC 0mg
iron 0mg
calcium 0mg
potassium 0mg