Top of page

Crevettes crémeuses Tikka Masala

< Retour

Crevettes crémeuses Tikka Masala

avec pois verts, yogourt et zeste de lime

More details
30 min. | 444 kcal | easy | Épicé | Version imprimable
1. Mise en place Équeuter les crevettes. Émincer l'oignon. Trancher finement la courgette en rondelles ou demi-rondelles selon la taille de la courgette. Zester la lime.
2. Cuire l'oignon Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Cuire l'oignon 1 minute. Ajouter les courgettes et cuire 3-4 minutes. Saler et poivrer.
3. Ajouter le riz Ajouter le riz et 2 2P | 2.5 3P tasses d'eau. Amener à ébullition. Couvrir et cuire à feu doux 8-10 minutes jusqu'à ce que le riz soit tendre. Ajouter 150 2P | 200 3P ml lait de coco, la pâte de tomate et les épices et mélanger.
4. Ajouter les crevettes Ajouter les crevettes et les pois verts. Couvrir et cuire 5-6 minutes jusqu'à ce que les crevettes soient cuites. Saler et poivrer.
5. Monter l'assiette Servir et garnir avec le yogourt, le zeste et du jus de lime au goût. Bon appétit!
10unitCrevettes d'Argentine sauvages
100gYogourt grec 2%
150mlLait de coco
30mlPâte de tomate
90gPois verts
1unitCourgette(s) verte(s)
0.5unitOignon(s) jaune(s)
0.5unitLime
140gRiz basmati
20gMélange d'épices (Garam massala en poudre,Gingembre en poudre,Curcuma en poudre,)
Ce dont vous avez besoin poêle, cuillère en bois
444 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 71g
24%
fat 3g
5%
cholesterol 207mg
69%
fiber 5g
20%
protein 33g
saturated 1g
5%
sodium 806mg
34%
sugar 9g
trans 0g
vitaminA 0mg
vitaminC 0mg
iron 0mg
calcium 0mg
potassium 0mg