Crêpes de canard effiloché
avec sauce hoisin, concombre, carotte et oignon vert
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35 min.
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801 kcal
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easy
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1. Cuire le canard
Préchauffer le four à 400°F. Déposer les cuisses de canard dans un plat allant au four, côté peau vers le haut. Cuire au four 13-15 minutes. Mettre le four à Broil et cuire 3-4 minutes pour une peau croustillante. Attention aux éclaboussures, le gras de canard peut devenir très chaud.
2. Mise en place
Couper le concombre et la carotte en fine julienne. Trancher finement l'oignon vert.
3. Faire le mélange à crêpe
Dans un bol, mélanger la farine avec le lait, l'œuf et une pincée de sel. Le mélange doit être un peu liquide. Faire chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen-vif. Versez une petite louche de pâte à crêpe dans la poêle et étalez la pâte uniformément pour faire une crêpe fine. Cuire environ 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Répéter avec le reste du mélange.
4. Cuire les edamames
Amener une casserole d'eau à ébullition. Cuire les edamames 3-4 minutes. Égoutter. Assaisonner avec un filet d'huile, sel et poivre.
5. Préparer le mélange
Lorsque le canard est cuit, effilocher la chair avec deux fourchettes. Mélanger le canard avec la sauce soya à l'érable et un peu de l'oignon vert.
6. Monter l'assiette
Garnir les crêpes avec le canard, les légumes, la sauce Hoisin, les graines de sésame et le reste d'oignon vert. Servir avec les edamames. Bon appétit!
2unitCuisse(s) de canard confite(s)
100gFarine non-blanchie
1unitOeuf frais
200mlLait 2%
1unitConcombre(s) libanais
2unitOignon(s) vert(s)
100mlSauce hoisin
1unitCarotte(s)
10gGraines de sésame mixtes grillées
20mlMélange de sauce (sauce soya,sirop d'érable)
120gEdamames
Ce dont vous avez besoin
plat de cuisson, casserole, passoire, bols, poêle, spatule, fouet
801 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate
76g
25%
fat
27g
42%
cholesterol
198mg
66%
fiber
7g
28%
protein
62g
saturated
7g
35%
sodium
1127mg
47%
sugar
24g
trans
0g
vitaminA
0mg
vitaminC
0mg
iron
0mg
calcium
0mg
potassium
0mg