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Cari à la courge et aux pois chiches

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Cari à la courge et aux pois chiches

avec lait de coco, pain naan et garniture de choux de Bruxelles frits

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45 min. | 655 kcal | easy | Végétalien, Épicé, Végétarien | Version imprimable
1. Mise en place Couper les carottes en petits morceaux. Hacher la coriandre. Séparer les feuilles de choux de Bruxelles. Peler et couper la courge en petits cubes. Égoutter et rincer les pois chiches.
2. Cuire les légumes Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Cuire les carottes, les pois chiches et 500 2P | 750 3P g de courge avec les épices et la pâte de cari rouge environ 3-4 minutes. Saler et poivrer.
3. Ajouter le bouillon Ajouter le cube de bouillon et 1.5 2P | 2.5 3P tasses d'eau. Amener à ébullition. Mijoter à feu moyen-élevé 10-12 minutes. Ajouter le lait de coco et cuire environ 3-4 minutes. Ajuster le sel et le poivre au goût.
4. Frire les choux de Bruxelles Chauffer un généreux filet d'huile dans une petite poêle à feu moyen-élevé. Frire les feuilles de choux de Bruxelles 30 secondes jusqu'à coloration. Déposer sur un papier absorbant.
5. Monter l'assiette Ajouter la coriandre dans le cari. Servir le cari avec le pain naan et garnir avec les feuilles de choux de Bruxelles. Les enfants peuvent choisir quels éléments ils souhaitent avoir dans leur plat. Bon appétit!
398mlPois chiches
0.5unitCourge(s) musquée(s)
4unitCarotte(s)
150gChoux de Bruxelles
200mlLait de coco
15mlPâte de cari rouge
1unitCube(s) de bouillon de légumes
10Mélange d'épices (Poudre de cari,Gingembre en poudre,,)
1unitCoriandre
2unitPain(s) naan
Ce dont vous avez besoin casserole, passoire, poêle, pinces. papier absorbant
655 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 91g
30%
fat 25g
38%
cholesterol 0mg
fiber 14g
56%
protein 22g
saturated 16g
80%
sodium 1455mg
61%
sugar 16g
trans 0g
vitaminA 0mg
vitaminC 0mg
iron 0mg
calcium 0mg
potassium 0mg