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Bol sushi au thon

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Bol sushi au thon

avec gomae d'épinards et radis marinés

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30 min. | 800 kcal | easy | Version imprimable
1. Marinade de radis Mettre les radis dans un petit bol résistant à la chaleur. Dans une casserole moyenne, ajouter le vinaigre de riz, 3 c. à soupe d'eau et un tiers du sucre. Porter à ébullition. Une fois l'ébullition atteinte, retirer du feu et verser sur les radis. Assaisonner au goût avec du sel. Bien mélanger et réserver.
2. Cuire le riz Rincer et égoutter le riz dans une passoire à mailles fines. Ajouter le riz dans la même casserole moyenne avec 1 tasse d'eau salée et porter à ébullition. Réduire le feu à doux et couvrir avec un couvercle. Cuire pendant 12–15 minutes ou jusqu'à ce que les grains soient tendres.
3. Préparer le thon Égoutter et sécher le thon avec du papier absorbant. Couper le thon en cubes de 1 pouce. Dans un bol moyen, mélanger le thon, la mayonnaise, le togarashi au goût et la moitié du ponzu. Bien mélanger.
4. Préparer les ingrédients Émincer l'oignon vert. Couper le concombre en rondelles d'un 1/4 de pouce.
5. Préparer la gomae d'épinards Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Ajouter 1/2 c. à soupe d'eau et les épinards et couvrir. Cuire pendant 1–2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Incorporer le tahini et le reste du ponzu et du sucre.
6. Finir et servir Répartir le riz dans des bols. Répartir les radis marinés, le concombre, le gomae d'épinards et le thon. Garnir d'oignon vert et de furikake au goût. Bon appétit!
226gDarne(s) de thon
160gRiz Calrose
4gNori Komi Furikake
42mlMayonnaise
30mlPonzu maison (allergènes: soya, sulfites)
1unitOignon(s) vert(s)
2unitConcombre(s) libanais
2unitRadis
185gBébés épinards
15mlSauce tahini
7gTogarashi
13gSucre blanc
45mlVinaigre de riz
Ce dont vous avez besoin Grande poêle antiadhésive, Casserole moyenne, Bols, Fouet, Passoire
800 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 89g
30%
fat 3g
5%
cholesterol 5mg
2%
fiber 10g
40%
protein 43g
saturated 5g
25%
sodium 770mg
32%
sugar 11g
trans 0g
vitaminA 0mg
vitaminC 0mg
iron 0mg
calcium 0mg
potassium 0mg