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30 min.
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800 kcal
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easy
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1. Marinade de radis
Mettre les radis dans un petit bol résistant à la chaleur. Dans une casserole moyenne, ajouter le vinaigre de riz, 3 c. à soupe d'eau et un tiers du sucre. Porter à ébullition. Une fois l'ébullition atteinte, retirer du feu et verser sur les radis. Assaisonner au goût avec du sel. Bien mélanger et réserver.
2. Cuire le riz
Rincer et égoutter le riz dans une passoire à mailles fines. Ajouter le riz dans la même casserole moyenne avec 1 tasse d'eau salée et porter à ébullition. Réduire le feu à doux et couvrir avec un couvercle. Cuire pendant 12–15 minutes ou jusqu'à ce que les grains soient tendres.
3. Préparer le thon
Égoutter et sécher le thon avec du papier absorbant. Couper le thon en cubes de 1 pouce. Dans un bol moyen, mélanger le thon, la mayonnaise, le togarashi au goût et la moitié du ponzu. Bien mélanger.
4. Préparer les ingrédients
Émincer l'oignon vert. Couper le concombre en rondelles d'un 1/4 de pouce.
5. Préparer la gomae d'épinards
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Ajouter 1/2 c. à soupe d'eau et les épinards et couvrir. Cuire pendant 1–2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Incorporer le tahini et le reste du ponzu et du sucre.
6. Finir et servir
Répartir le riz dans des bols. Répartir les radis marinés, le concombre, le gomae d'épinards et le thon. Garnir d'oignon vert et de furikake au goût. Bon appétit!
226gDarne(s) de thon
160gRiz Calrose
4gNori Komi Furikake
42mlMayonnaise
30mlPonzu maison (allergènes: soya, sulfites)
1unitOignon(s) vert(s)
2unitConcombre(s) libanais
2unitRadis
185gBébés épinards
15mlSauce tahini
7gTogarashi
13gSucre blanc
45mlVinaigre de riz
Ce dont vous avez besoin
Grande poêle antiadhésive, Casserole moyenne, Bols, Fouet, Passoire
800 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate
89g
30%
fat
3g
5%
cholesterol
5mg
2%
fiber
10g
40%
protein
43g
saturated
5g
25%
sodium
770mg
32%
sugar
11g
trans
0g
vitaminA
0mg
vitaminC
0mg
iron
0mg
calcium
0mg
potassium
0mg