Onglet et sauce au poivre vert
avec purée de pommes de terre et brocoli à la sauce césar
More details
40 min.
|
934 kcal
|
easy
|
|
Version imprimable
1. Mise en place
Écraser l'ail et le couper grossièrement. Éplucher et couper les pommes de terre en cubes. Couper le brocoli en morceaux. Couper le beurre en cubes.
2. Faire la purée de pommes de terre
Placer les pommes de terre dans un casserole et les couvrir d'eau. Cuire les pommes de terre 10-15 minutes. Égoutter. Dans la même casserole, ajouter 100 2P | 150 3P ml de lait et amener à ébullition. Baisser le feu au minimum et ajouter les pommes de terre cuites et les écraser. Ajouter ensuite la moitié des cubes de beurre froid et bien mélanger.
3. Cuire la bavette
Dans une poêle, à feu élevé, ajouter un filet d'huile d'olive. Cuire la bavette 3 minutes d'un côté. Retourner la bavette et ajouter le reste du beurre, l'ail et le thym. Arroser la bavette avec le beurre et cuire un autre 3-4 minutes selon la cuisson désirée. Laisser reposer 5 minutes avant de couper.
4. Faire la sauce
Dans une casserole, ajouter le mélange d'épices et de demi-glace et 150 2P | 200 3P ml d'eau. Amener à ébullition. Baisser le feu et ajouter la moutarde de dijon, le miel, la crème et 1 c. à s. de vinaigre. Bien mélanger.
5. Faire la salade de brocoli
Amener une casserole d'eau salée à ébullition. Blanchir les brocolis 30 secondes. Égoutter et plonger dans l'eau froide. Égoutter. Ajouter la sauce césar et bien mélanger.
6. Monter l'assiette
Servir la bavette avec la purée de pommes de terre, la sauce au poivre vert et les brocolis à la sauce césar. Bon appétit!
2unitOnglet de Boeuf
100gBeurre salé
2unitGousse(s) d'ail
0.5unitThym
31gMélange d'épices (demi-glace,poivre vert)
30mlCrème 35%
300gPomme(s) de terre jaune(s)
100mlLait 2%
1unitMiel
1unitBrocoli
15mlMoutarde de Dijon
45mlVinaigrette césar
Ce dont vous avez besoin
Casseroles, poêle, bol.
934 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate
41g
14%
fat
64g
98%
cholesterol
226mg
75%
fiber
3g
12%
protein
51g
saturated
37g
185%
sodium
742mg
31%
sugar
14g
trans
3g