Trempette chaude aux artichauts et aux épinards
avec crudités et pitas croutillants
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20 min.
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574 kcal
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easy
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1. Adapter la recette pour vos enfants
Pour rendre le repas plus amusant, permettez aux enfants de placer les éléments de la recette dans leur assiette de façon à créer des visages rigolos ou des œuvres créatives. C'est un bon moment pour leur rappeler de choisir seulement la quantité qu'ils peuvent manger, s'ils ont encore faim, ils pourront créer un nouveau personnage ensuite.
2. Mise en place
Préchauffer le four à 400˚ F. Séparer les feuilles de laitue. Couper les pitas en morceaux. Peler et couper les carottes en bâtonnets. Râper la courgette. Hacher finement l'ail, les artichauts et les épinards.
3. Cuire la trempette
Dans un bol, mélanger la mayonnaise, les fromages, l'ail, les épinards, la courgette et les artichauts. Verser le mélange dans un plat allant au four et cuire au four pendant 15-18 minutes.
4. Griller les pitas
Placer les pitas sur une plaque de cuisson et cuire au four pendant 5 minutes.
5. Monter l'assiette
Servir la trempette avec les carottes, les feuilles de laitue et les pitas. Bon appétit!
80mlMayonnaise
90gMozzarella
45gCheddar fort
35gBébés épinards
0.5unitCoeur(s) de laitue romaine
4unitCarottes multicolores
1unitGousse(s) d'ail
1unitCourgette(s) verte(s)
0.5unitCoeur(s) d'artichaut
2unitPita(s)
Ce dont vous avez besoin
bol, plat de cuisson, plaque de cuisson, râpe
574 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate
61g
20%
fat
27g
42%
cholesterol
68mg
23%
fiber
8g
32%
protein
26g
saturated
12g
60%
sodium
1283mg
53%
sugar
13g
trans
1g