Hauts de cuisses de poulet à la sauce BBQ

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30 min. | 749 kcal | easy | Famille | Version imprimable

Recette Ingrédients Valeurs nutritionelles

1. Cuire les frites Préchauffer le four à 425°F. Couper les pommes de terre en frites. Mélanger dans un bol avec un léger filet d'huile, sel et poivre. Déposer sur une plaque recouverte de papier de cuisson. Cuire dans le four 25-28 minutes.

2. Mise en place Hacher l'aneth et l'ail. Couper la tomate en petits cubes. Couper la laitue en quartiers ou la trancher finement, au choix.

3. Cuire le poulet Mélanger le poulet avec les épices et l'ail, sel et poivre. Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Cuire le poulet 3-4 minutes d'un côté. Retourner, couvrir et cuire 7-9 minutes à feu doux jusqu'à ce que le centre soit cuit.

4. Faire la sauce ranch Dans un bol mélanger la la sauce ranch avec l'aneth.

5. Monter l'assiette Servir le poulet avec la sauce BBQ, les frites et la laitue iceberg garnie de tomates et sauce ranch. Saler et poivrer au goût. Bon appétit!

360gHauts de cuisses de poulet

90mlSauce bbq

6gMélange d'épices (Poudre d'oignon,Paprika fumé,,)

500gPomme(s) de terre jaune(s)

120mlSauce Ranch

0.5unitAneth

1unitGousse(s) d'ail

1unitTomate(s)

0.5unitLaitue iceberg

Ce dont vous avez besoin plaque de cuisson, bols, poêle, pinces

749 kcal

Teneurs

% valeur quotidienne

Teneurs

% valeur quotidienne

carbohydrate 60g

20%

fat 19g

29%

cholesterol 362mg

121%

fiber 9g

36%

protein 82g

saturated 6g

30%

sodium 754mg

31%

sugar 18g

trans 0g

vitaminA 0mg

vitaminC 0mg

iron 0mg

calcium 0mg

potassium 0mg