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30 min.
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869 kcal
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easy
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1. Mise en place
Hacher l'oignon. Râper la courgette.
2. Cuire les oignons et le boeuf
Dans une poêle, à feu moyen-élevé, ajouter un filet d'huile d'olive. Cuire les oignons et le boeuf 4-5 minutes. Ajouter les épices et bien mélanger.
3. Ajouter les pâtes
Dans le même poêle, ajouter les pâtes et la courgette et bien mélanger. Ajouter le lait, 0.5 2P | 1 3P cube de bouillon, le ketchup, et 180 2P | 250 3P ml d'eau. Amener à ébullition. Baisser le feu et couvrir. Cuire 12-15 minutes.
4. Ajouter le fromage
Une fois les pâtes cuites, ajouter le fromage et les épinards et cuire un autre 1-2 minutes.
5. Monter l'assiette
Servir les coquilles crémeuses au boeuf. Laisser les enfants se servir à leur faim pour développer leur autonomie. Bon appétit!
280gBoeuf haché
180gCoquilles
200mlLait 2%
150gFromage cheddar
0.5unitCube(s) de bouillon de boeuf
1unitOignon(s) jaune(s)
60gBébés épinards
1unitCourgette(s) verte(s)
1unitKetchup
12gMélange d'épices (paprika fumé,poudre de chili,poudre d'ail)
Ce dont vous avez besoin
Poêle, râpe.
869 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate
68g
23%
fat
41g
63%
cholesterol
146mg
49%
fiber
5g
20%
protein
57g
saturated
19g
95%
sodium
1843mg
77%
sugar
15g
trans
1g