Grilled cheese aux artichauts et épinards
avec pain pita, mozzarella et salade de roquette
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25 min.
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558 kcal
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easy
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1. Mise en place
Hacher les épinards, l'ail et les artichauts.
2. Faire la mélange d'artichauts
Dans un bol, mélanger les artichauts, les épinards, l'ail et le fromage mozzarella. Saler et poivrer.
3. Assembler et cuire
Assembler les sandwichs et répartir le mélange d'artichauts avec les pains pita. Les enfants peuvent garnir leur pitas. Dans une poêle, à feu moyen-élevé, ajouter une noisette de beurre. Griller les pitas 3-4 minutes de chaque côté.
4. Faire le miel épicé
Placer le miel dans un bol et mettre au micro-ondes 20 secondes. Ajouter les flocons de chili, au goût (attention! épicé) et bien mélanger.
5. Faire la salade
Dasn un bol, mélanger la roquette, les copeaux de parmesan, un filet d'huile d'olive et saler et poivrer.
6. Monter l'assiette
Servir les grilled cheese avec la salade et le miel épicé. Bon appétit!
4unitPains pitas grecs
250mlCoeur(s) d'artichaut
40gBébés épinards
3unitMiel
80gMozzarella
5gFlocons de piment
1unitGousse(s) d'ail
40gRoquette
20gCopeaux de parmesan
Ce dont vous avez besoin
Bols, poêle.
558 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate
88g
29%
fat
14g
22%
cholesterol
44mg
15%
fiber
6g
24%
protein
24g
saturated
8g
40%
sodium
1197mg
50%
sugar
29g
trans
0g