Plaque de cuisses de poulet à la salsa
avec maïs, pommes de terre, poivron, crème sure et coriandre
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40 min.
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620 kcal
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easy
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1. Cuire la poulet
Préchauffer le four à 425°F. Couper les pommes de terre en quartiers. Mélanger le poulet et les pommes de terre avec 3 2P | 4 3P c. à s. de la salsa, un filet d'huile, sel et poivre. Déposer sur une plaque recouverte de papier de cuisson. Cuire le tout au four 12-15 minutes.
2. Mise en place
Trancher finement l'oignon et le poivron. Égoutter et rincer le maïs. Effeuiller la coriandre. Couper la lime en quartiers.
3. Ajouter les légumes
Mélanger l'oignon, le poivron et le maïs avec un filet d'huile, sel et poivre. Lorsque l'étape 1 est complétée, ajouter les légumes à la plaque et cuire 15-17 minutes de plus.
4. Monter l'assiette
Servir la plaque et garnir avec la yogourt, le reste de salsa, la coriandre et du jus de lime au goût. Bon appétit!
400gCuisses de poulet
0.5unitOignon(s) rouge(s)
1unitPoivron(s) vert(s)
500gPomme(s) de terre jaune(s)
199mlMaïs en grain
0.5unitLime
0.5unitCoriandre
100gYogourt grec 2%
150mlSalsa de tomate
Ce dont vous avez besoin
bol, plaque de cuisson
620 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate
61g
20%
fat
11g
17%
cholesterol
204mg
68%
fiber
10g
40%
protein
70g
saturated
3g
15%
sodium
869mg
36%
sugar
11g
trans
0g
vitaminA
0mg
vitaminC
0mg
iron
0mg
calcium
0mg
potassium
0mg