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Potage de patate douce à l’érable et au cari rouge

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Potage de patate douce à l'érable et au cari rouge

avec noix rôties sucrées et épicées, gingembre frit et ciabatta

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35 min. | 557 kcal | easy | Végétarien, Encore meilleur le lendemain | Version imprimable
Recette Ingrédients Valeurs nutritionelles
1. Mise en place Hacher l'oignon. Peler et couper la patate douce, la carotte et le panais en petits cubes. Peler le gingembre et le trancher finement. Zester la lime. Couper la lime en quartiers.
2. Commencer la soupe Chauffer un filet d'huile dans une grande casserole à feu moyen élevé. Frire les morceaux de gingembre 1-2 minutes jusqu'à coloration. Retirer de la casserole avec une cuillère trouée et déposer sur un papier absorbant. Ajouter l'oignon, les patate douces, les carottes et le panais et cuire 3 minutes. Saler et poivrer. Ajouter la pâte de cari rouge au goût et cuire 1 minute.
3. Ajouter le bouillon Ajouter le cube de bouillon et 3 2P | 5 3P tasses d'eau et amener à ébullition. Couvrir et cuire 15-18 minutes à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Après le temps de cuisson écoulé, réduire le tout en soupe homogène à l'aide d'un mélangeur. Ajouter 3 2P | 4 3P c.à.s. de sirop d'érable et ajuster le sel et le poivre au goût.
4. Rôtir les noix Hacher les noix grossièrement. Dans un bol, mélanger les noix avec la sauce sriracha et le reste de sirop d'érable. Chauffer un léger filet d'huile dans une petite poêle à feu moyen élevé. Ajouter les noix et cuire 2-3 minutes jusqu'à coloration. Retirer de la poêle et mettre dans un bol avec le zeste de lime et un trait de jus de lime au goût.
5. Cuire le pain Ajouter un peu d'huile dans la poêle. Trancher le pain en 2 ou en croûtons, au choix. Cuire les tranches de pain environ 2 minutes de chaque côté à feu moyen élevé jusqu'à coloration.
6. Monter l'assiette Hacher le gingembre en petits morceaux. Garnir la soupe avec les noix et le gingembre frit et sevir avec le pain. Ajouter du jus de lime au goût. Bon appétit!
500gPatate(s) douce(s)
1unitPanais
60unitSirop d'érable
1unitGingembre
15mlPâte de cari rouge
1unitCube(s) de bouillon de légumes
0.5unitOignon(s) jaune(s)
2unitCarotte(s)
45gNoix de cajou
15mlSriracha
0.5unitLime
1unitPain(s) ciabatta
Ce dont vous avez besoin casserole, poêle, pinces, pied mélangeur, cuillère trouée
557 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate 107g
36%
fat 9g
14%
cholesterol 0mg
fiber 12g
48%
protein 14g
saturated 2g
10%
sodium 1243mg
52%
sugar 34g
trans 0g
vitaminA 0mg
vitaminC 0mg
iron 0mg
calcium 0mg
potassium 0mg