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40 min.
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647 kcal
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easy
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1. Cuire le poulet
Préchauffer le four à 425°F. Placer les cuisses de poulet sur une plaque de cuisson. Dans un bol, mélanger le miel, les épices et un filet d'huile d'olive. Badigeonner sur les cuisses de poulet, saler et poivrer. Cuire au four 30-35 minutes.
2. Cuire les macaroni
Amener une casserole d'eau salée à ébullition. Ajouter les pâtes et cuire 8-10 minutes. Égoutter, rincer à l'eau froide et placer dans un bol pour les laisser refroidir.
3. Mise en place
Hacher les oignons verts. Trancher finement l'ail. Couper le citron en deux. Couper les poivrons en petits dés.
4. Cuire les épinards
Dans une poêle, à feu moyen, ajouter 1 c. à s. de beurre. Ajouter l'ail et cuire 1-2 minutes. Ajouter les épinards et cuire un autre 1-2 minutes. Saler et poivrer.
5. Faire la salade de macaroni
Dans le bol avec les pâtes, ajouter les mini-poivrons, les oignons verts, la mayonnaise, la moutarde de dijon, le fromage feta émitété et le jus d'un demi-citron. Laissez vos enfants développer leurs compétences culinaires en les invitant à mélanger tous les ingrédients ensemble. Bien mélanger, saler et poivrer.
6. Monter l'assiette
Servir les cuisses de poulet avec la salade de pâtes et les épinards. Bon appétit!
2unitCuisses de poulet
140gPâtes Tortiglioni
200gBébés épinards
45mlMayonnaise
1unitGousse(s) d'ail
2unitOignon(s) vert(s)
3unitMini-Poivrons colorés
1unitCitron
40gFromage feta
1unitMiel
10gMélange d'épices (paprika fumé,poudre de chili,poudre d'oignon,poudre d'ail)
15mlMoutarde de Dijon
Ce dont vous avez besoin
Casserole, Passoire, Bols, Plaque de cuisson, Poêle.
647 kcal
Teneurs
% valeur quotidienne
Teneurs
% valeur quotidienne
carbohydrate
71g
24%
fat
22g
34%
cholesterol
158mg
53%
fiber
5g
20%
protein
41g
saturated
9g
45%
sodium
608mg
25%
sugar
14g
trans
1g